Psychoterapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)
Co to jest TSR – Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach?
TSR (Solution-Focused Brief Therapy) to nowoczesne podejście terapeutyczne, które skupia się nie na analizowaniu przeszłości, ale na budowaniu przyszłości, w której trudności przestają dominować życie pacjenta. To krótkoterminowa terapia, skoncentrowana na celach, zasobach i realnych rozwiązaniach.
Jak działa Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach?
W nurcie TSR zakłada się, że każdy człowiek posiada w sobie wewnętrzne zasoby i kompetencje, które pozwalają mu poradzić sobie z wyzwaniami – nawet jeśli jeszcze nie do końca je dostrzega. Rola terapeuty polega nie na szukaniu przyczyn problemu, lecz na wspieraniu pacjenta w odkrywaniu tego, co już działa, i co może zrobić więcej, by osiągnąć pożądaną zmianę.
W TSR skupiamy się na:
wyznaczaniu celów i mierzeniu postępów,
identyfikowaniu istniejących już rozwiązań,
wzmacnianiu poczucia sprawczości,
zadawaniu konkretnych pytań, które poszerzają perspektywę.
Dla kogo jest Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach?
TSR to dobry wybór, jeśli:
chcesz uzyskać szybkie, konkretne efekty terapeutyczne,
nie chcesz wracać do bolesnej przeszłości, tylko skupić się na działaniu,
czujesz się zablokowany, ale masz intuicję, czego potrzebujesz,
potrzebujesz wsparcia w podejmowaniu decyzji i wzmocnienia swojej sprawczości,
masz trudność z nazwaniem problemu, ale wiesz, jak chciałbyś się czuć „po jego rozwiązaniu”.
Jak wyglądają sesje TSR?
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach najczęściej obejmuje od kilku do kilkunastu spotkań. Już w trakcie pierwszych sesji pacjent określa swój cel, a terapeuta pomaga go doprecyzować i znaleźć realne kroki do jego osiągnięcia.
Typowe pytania w TSR to:
„Co by się zmieniło, gdyby problem zniknął?”
„Po czym poznasz, że idziesz w dobrą stronę?”
„Co już zrobiłeś, co działało – choćby trochę?”
To podejście jest aktywizujące, konkretne i osadzone w codziennym funkcjonowaniu.
TSR – krótkoterminowa psychoterapia w Warszawie i online
W Mind Talk Therapy oferujemy TSR w Warszawie (Bemowo) oraz w formie terapii online. Pracujemy z osobami dorosłymi, młodzieżą oraz parami, które chcą szybko i skutecznie poprawić jakość swojego życia.
Nasi terapeuci w nurcie TSR:
pomagają skupić się na rozwiązaniach, a nie problemach,
wspierają w osiąganiu konkretnych celów,
tworzą bezpieczną przestrzeń, w której Ty decydujesz, co jest ważne.
Nie musisz znać przyczyny – wystarczy, że wiesz, czego chcesz.
Skontaktuj się z nami, jeśli szukasz:
krótkoterminowej terapii w Warszawie, TSR online, terapii skoncentrowanej na zasobach i sprawczości.
Przekonaj się, że może być inaczej. Kliknij, wybierz termin i daj sobie szansę na dopasowaną terapię.
