Nurty psychoterapii
Nasze emocje i zachowania są efektem nauki, czyli można się ich również oduczyć.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – skuteczna psychoterapia „tu i teraz”
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. Cognitive Behavioral Therapy – CBT) to jedno z najczęściej stosowanych podejść terapeutycznych w Polsce i na świecie. Charakteryzuje się krótszym czasem trwania niż inne formy psychoterapii, jasną strukturą oraz skoncentrowaniem na aktualnych trudnościach pacjenta.
Na czym polega CBT?
CBT opiera się na założeniu, że nasze emocje i zachowania wynikają z tego, jak interpretujemy rzeczywistość – a więc z naszych myśli, przekonań i schematów.
Jeśli nauczymy się rozpoznawać te schematy, możemy stopniowo zmienić sposób myślenia, co prowadzi do poprawy samopoczucia i funkcjonowania.
Terapia koncentruje się głównie na:
pracy „tu i teraz” – bez konieczności analizy całej przeszłości,
konkretnej zmianie myślenia i działania,
nauce nowych umiejętności radzenia sobie z emocjami, stresem czy lękiem.
Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?
CBT może być dla Ciebie, jeśli:
chcesz skupić się na konkretnym problemie (np. lęk, depresja, niska samoocena, nadmierny stres),
potrzebujesz jasnych ram i struktury pracy,
cenisz konkretne wskazówki i zadania między sesjami,
interesuje Cię psychoterapia krótkoterminowa – np. na kilka miesięcy,
chcesz zrozumieć, skąd biorą się Twoje reakcje i jak je zmieniać.
CBT sprawdza się m.in. w leczeniu:
zaburzeń lękowych (fobia, lęk uogólniony, napady paniki),
depresji,
zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD),
zaburzeń odżywiania,
problemów z poczuciem własnej wartości,
oraz w pracy z nastolatkami i młodymi dorosłymi.
Jak wygląda terapia CBT?
Proces terapeutyczny rozpoczyna się od wspólnego określenia problemu, celów i kierunku pracy. Sesje CBT odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i trwają od kilku tygodni do kilku miesięcy.
W trakcie spotkań:
analizujemy konkretne sytuacje, które wywołują trudne emocje,
uczymy się rozpoznawać automatyczne myśli,
wprowadzamy zmiany w zachowaniu i myśleniu,
wykonujemy zadania domowe, które wzmacniają efekty terapii.
CBT to aktywny proces – terapeuta zadaje pytania, podpowiada strategie, dzieli się wiedzą i wspólnie z pacjentem szuka najlepszego rozwiązania.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna w Warszawie i online
W Mind Talk Therapy oferujemy:
CBT w Warszawie (Bemowo),
terapię poznawczo-behawioralną online,
pomoc dla dorosłych, młodzieży oraz par.
Nasi terapeuci CBT to doświadczeni specjaliści, którzy pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i realnie wpłynąć na jakość swojego życia.
CBT – praktyczne podejście, realne zmiany
Terapia poznawczo-behawioralna może być pierwszym krokiem do odzyskania wpływu na swoje emocje, myśli i działania.
Nie musisz rozumieć wszystkiego od razu – wystarczy chęć zmiany i gotowość do wspólnej pracy.
Chcesz rozpocząć terapię CBT w Warszawie lub online?
Napisz do nas – umówimy pierwszą konsultację i wspólnie zaplanujemy drogę do zmiany.
Przekonaj się, że może być inaczej. Kliknij, wybierz termin i daj sobie szansę na dopasowaną terapię.
