Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)
DBT- emocjonalna regulacja
Czym jest terapia DBT?
DBT (Dialectical Behavior Therapy), czyli terapia dialektyczno-behawioralna, to podejście terapeutyczne stworzone z myślą o osobach, które zmagają się z silnymi, trudnymi do opanowania emocjami. Początkowo opracowana z myślą o leczeniu zaburzenia osobowości borderline, dziś z powodzeniem stosowana jest również w terapii osób z depresją, lękiem, uzależnieniami, zaburzeniami odżywiania czy trudnościami w relacjach.
Jak działa dialektyczno-behawioralna terapia (DBT)?
Terapia DBT łączy w sobie:
techniki klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),
elementy uważności (mindfulness),
akceptację emocji,
oraz pracę nad relacjami interpersonalnymi.
Jej fundamentem jest dialektyka – czyli umiejętność łączenia dwóch pozornie przeciwstawnych podejść: akceptacji siebie takim, jakim się jest oraz jednoczesnego dążenia do zmiany. Terapeuta wspiera pacjenta w rozwijaniu tych dwóch umiejętności równolegle.
Z czego składa się terapia DBT?
Terapia DBT to strukturalny i praktyczny proces terapeutyczny, który najczęściej zawiera cztery kluczowe elementy:
Terapia indywidualna – skoncentrowana na bieżących trudnościach i planowaniu strategii radzenia sobie.
Trening umiejętności DBT – prowadzony w formie warsztatów grupowych, gdzie uczestnicy uczą się konkretnych narzędzi do zarządzania emocjami.
Wsparcie między sesjami – w niektórych formatach DBT oferowany jest kontakt telefoniczny z terapeutą w sytuacjach kryzysowych.
Superwizja zespołu terapeutycznego – zapewniająca spójność i wysoką jakość prowadzonej terapii.
Jakie umiejętności rozwija się podczas DBT?
Podczas terapii pacjenci uczą się czterech kluczowych kompetencji:
Uważność – obecność w chwili obecnej, bez osądzania.
Regulacja emocji – rozpoznawanie, rozumienie i łagodzenie intensywnych stanów emocjonalnych.
Tolerancja stresu – umiejętność radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych bez uciekania się do destrukcyjnych działań.
Efektywność interpersonalna – budowanie zdrowych relacji i stawianie granic.
Dla kogo jest terapia DBT?
Terapia DBT może być odpowiednia, jeśli:
przeżywasz silne, zmienne emocje, które trudno Ci opanować,
masz impulsywne zachowania, myśli autoagresywne lub skłonność do wybuchów,
doświadczasz trudności w relacjach, lęku przed odrzuceniem, intensywnego angażowania się lub poczucia niezrozumienia,
potrzebujesz konkretnych narzędzi i strategii do codziennego funkcjonowania.
DBT w Warszawie – psychoterapia dla osób z intensywnymi emocjami
W naszej poradni oferujemy terapię DBT w Warszawie (Bemowo) oraz online. Pracujemy z osobami dorosłymi oraz młodzieżą, które potrzebują wsparcia w radzeniu sobie z emocjami, budowaniu relacji i poprawie jakości życia.
Jeśli szukasz terapii DBT dla borderline, terapii dla osób z zaburzeniami emocjonalnymi lub psychoterapii dla osób z silnym stresem i napięciem, skontaktuj się z nami – pomożemy dobrać najlepszego specjalistę.
Przekonaj się, że może być inaczej. Kliknij, wybierz termin i daj sobie szansę na dopasowaną terapię.
