Psychoterapia online: 7 pytań, które warto zadać przed pierwszą sesją

Zastanawiasz się nad psychoterapią, ale nie wiesz, jak to działa? Być może odkładasz decyzję, bo nie masz pewności, czy to dla Ciebie. W tym artykule odpowiemy na pytania, które najczęściej zadają osoby rozważające psychoterapię online – w tym również terapię EMDR. Tekst pisany jest w rodzaju męskim, ale skierowany do każdego, kto szuka pomocy.

1. Czy psychoterapia online naprawdę działa?

Tak. Wiele badań pokazuje, że psychoterapia online – prowadzona przez wykwalifikowanego psychoterapeutę – jest równie skuteczna jak sesje stacjonarne. To wygodne rozwiązanie, szczególnie jeśli masz intensywny tryb życia lub mieszkasz poza dużym miastem.

2. Co daje psychoterapia i po czym poznać, że jej potrzebuję?

Jeśli:

• masz trudność z koncentracją lub snem,

• tłumisz emocje,

• często czujesz napięcie, rozdrażnienie,

• czujesz się przytłoczony i nie wiesz, od czego zacząć,

…to psychoterapia może Ci pomóc lepiej zrozumieć, co się z Tobą dzieje i jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

3. Czym różni się psychoterapia EMDR od klasycznej rozmowy?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to metoda polecana szczególnie w pracy z trudnymi doświadczeniami, stresem pourazowym i lękiem. Nie opiera się wyłącznie na rozmowie – to bardziej strukturalna forma pracy, w której Twój mózg przetwarza emocje w sposób naturalny i bezpieczny. Wielu pacjentów docenia jej skuteczność bez konieczności długiego „rozgrzebywania” przeszłości.

4. Jak wygląda pierwsza sesja?

To rozmowa z psychoterapeutą, w trakcie której opowiadasz, co Cię skłoniło do kontaktu. Nie musisz mówić wszystkiego – to nie przesłuchanie, tylko wstęp do zrozumienia, czy i jak możemy Ci pomóc.

5. Czy muszę mówić o emocjach, skoro nie jestem w tym dobry?

Nie musisz znać odpowiednich słów. Psychoterapeuta pomoże Ci je odnaleźć. Mówisz tyle, ile chcesz i jak potrafisz. Czasem wystarczy powiedzieć: „Nie wiem, co czuję, ale coś mi nie gra”. I to już jest dobry początek.

6. Jak długo trwa terapia i kiedy będą efekty?

Większość terapii online odbywa się raz w tygodniu i trwa 50 minut. Czas trwania całego procesu zależy od tego, z czym przychodzisz i jaki masz cel. Część osób odczuwa pierwsze zmiany już po kilku sesjach.

7. Jak wybrać psychoterapeutę online?

Zwróć uwagę na:

• podejście terapeutyczne (np. EMDR, TSR, ACT),

• doświadczenie w pracy z osobami w Twojej sytuacji,

• styl komunikacji – czy czujesz się z tą osobą bezpiecznie.

W Mind Talk Therapy pomożemy Ci dobrać specjalistę, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom – bez ocen, presji czy zbędnych formalności.

Zrób pierwszy krok. Bez zobowiązań.

Jeśli coś w Tobie mówi, że warto spróbować – zrób ten pierwszy krok. Możesz umówić się na konsultację online z terapeutą, który potraktuje Cię po ludzku, bez psychologicznego żargonu.

 Zapisz się na pierwsze spotkanie albo przeczytaj nasz darmowy eBook: „Uporaj się ze swoim wewnętrznym krytykiem”