Terapia akceptacji i zaangażowania – żyj wartościami
ACT – Terapia Akceptacji i Zaangażowania
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) to nowoczesna forma psychoterapii, która łączy elementy poznawczo-behawioralne z uważnością (mindfulness) i filozofią życia w zgodzie ze sobą. Jej celem nie jest „pozbycie się” trudnych myśli czy emocji, ale nauczenie się, jak je akceptować i iść dalej – w stronę tego, co naprawdę ważne.
Na czym polega terapia ACT?
W podejściu ACT zakłada się, że cierpienie psychiczne jest częścią ludzkiego doświadczenia – nie można go całkowicie wyeliminować. Problemem nie są same emocje czy myśli, ale nasze reakcje na nie: unikanie, tłumienie, walka lub ucieczka.
ACT pomaga:
zauważać trudne myśli i uczucia bez walki z nimi,
zmieniać relację z własnymi przeżyciami,
żyć pełnią życia – pomimo dyskomfortu emocjonalnego,
działać w zgodzie z własnymi wartościami.
Dla kogo jest ACT?
Terapia Akceptacji i Zaangażowania może być pomocna, jeśli:
czujesz, że utknąłeś w walce z własnym wnętrzem,
zmagasz się z lękiem, depresją, wypaleniem, stresem lub przewlekłym bólem,
masz trudność z podejmowaniem decyzji i brakuje Ci poczucia sensu,
chcesz nauczyć się żyć świadomie i w zgodzie ze swoimi wartościami,
jesteś otwarty na praktykę uważności i rozwijanie elastyczności psychologicznej.
Jak wygląda terapia ACT?
ACT to elastyczne i dostosowane do Ciebie podejście terapeutyczne, które wykorzystuje:
mindfulness – ćwiczenia uważności pomagające być obecnym tu i teraz,
defuzję poznawczą – techniki pozwalające zdystansować się od natrętnych myśli,
pracę z wartościami życiowymi, które nadają kierunek działaniom,
metafory i ćwiczenia wyobrażeniowe, które pomagają w zrozumieniu siebie,
zadania między sesjami, które wspierają zmiany w codziennym życiu.
Celem nie jest zmiana treści myśli, ale zmiana sposobu, w jaki się do nich odnosimy – tak, by nie blokowały naszego działania i rozwoju.
Przekonaj się, że może być inaczej. Kliknij, wybierz termin i daj sobie szansę na dopasowaną terapię.
Terapia akceptacji i zaangażowania – żyj wartościami
ACT – Terapia Akceptacji i Zaangażowania
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) to nowoczesna forma psychoterapii, która łączy elementy poznawczo-behawioralne z uważnością (mindfulness) i filozofią życia w zgodzie ze sobą. Jej celem nie jest „pozbycie się” trudnych myśli czy emocji, ale nauczenie się, jak je akceptować i iść dalej – w stronę tego, co naprawdę ważne.
Na czym polega terapia ACT?
W podejściu ACT zakłada się, że cierpienie psychiczne jest częścią ludzkiego doświadczenia – nie można go całkowicie wyeliminować. Problemem nie są same emocje czy myśli, ale nasze reakcje na nie: unikanie, tłumienie, walka lub ucieczka.
ACT pomaga:
zauważać trudne myśli i uczucia bez walki z nimi,
zmieniać relację z własnymi przeżyciami,
żyć pełnią życia – pomimo dyskomfortu emocjonalnego,
działać w zgodzie z własnymi wartościami.
Dla kogo jest ACT?
Terapia Akceptacji i Zaangażowania może być pomocna, jeśli:
czujesz, że utknąłeś w walce z własnym wnętrzem,
zmagasz się z lękiem, depresją, wypaleniem, stresem lub przewlekłym bólem,
masz trudność z podejmowaniem decyzji i brakuje Ci poczucia sensu,
chcesz nauczyć się żyć świadomie i w zgodzie ze swoimi wartościami,
jesteś otwarty na praktykę uważności i rozwijanie elastyczności psychologicznej.
Jak wygląda terapia ACT?
ACT to elastyczne i dostosowane do Ciebie podejście terapeutyczne, które wykorzystuje:
mindfulness – ćwiczenia uważności pomagające być obecnym tu i teraz,
defuzję poznawczą – techniki pozwalające zdystansować się od natrętnych myśli,
pracę z wartościami życiowymi, które nadają kierunek działaniom,
metafory i ćwiczenia wyobrażeniowe, które pomagają w zrozumieniu siebie,
zadania między sesjami, które wspierają zmiany w codziennym życiu.
Celem nie jest zmiana treści myśli, ale zmiana sposobu, w jaki się do nich odnosimy – tak, by nie blokowały naszego działania i rozwoju.